🔰5 เทคนิคเสริมสมาธิด้วยการนอน 🔰
การนอนหลับเป็นปัจจัยสำคัญในการเสริมสร้างสมาธิ หากคุณต้องการมีสมาธิที่ดีขึ้น การปรับปรุงนิสัยการนอนก็เป็นสิ่งสำคัญ เทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างมีคุณภาพมากขึ้น และตื่นมาพร้อมกับความรู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ตืนเช้ามาอักวันวันด้วยความสดชื่น ควรจัดการด้วยเทคนิคดังนี้
#เทคนิคเสริมสมาธิด้วยการนอน
1. นอนในห้องที่มืดสนิทและเงียบสงบ
2. ปรับอุณหภูมิในห้องให้เย็นกำลังพอดี ไม่ร้อนไม่หนาวเกินไป
3. ผ่อนคลายอารมณ์ด้วยใช้เทียนหอมหรือน้ำมันหอมระเหยที่มีกลิ่นช่วยผ่อนคลาย เช่น ลาเวนเดอร์ หรือคาโมไมล์
4. พยายามเข้านอนและตื่นนอนในเวลาเดียวกันทุกวัน แม้ในวันหยุดสุดสัปดาห์ หากอ่อนเพลียหรือเหนื่อยมากต้องงีบในเวลากลางวัน ควรงีบในช่วงบ่ายก่อน 15.00 น. และไม่เกิน 30 นาที
5. หลีกเลี่ยงปัจจัยรบกวนก่อนนอน เช่น หลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์มือถือ คอมพิวเตอร์ หรือแท็บเล็ตก่อนนอน เพราะแสงสีฟ้าจะไปรบกวนการหลั่งเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้นอนหลับ ไม่ไกินมากเกินไป ไม่ดื่มกาแฟ ชา หรือเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนก่อนเข้านอน เป็นต้น
5 เทคนิคจะช่วยให้เรานอนหลับสนิท เพราะการนอนหลับที่ดีเป็นรากฐานของสุขภาพที่ดี การปฏิบัติตามเทคนิคเหล่านี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิที่ดีขึ้น และมีชีวิตที่มีคุณภาพมากขึ้น
#เราอยู่กับคุณมามานานกว่าที่คุณคิด
เสือเพชรสมุนไพร ห่วงใยคุณและคนที่คุณรัก
----------------------------------------------------
✨#ยาฉางผิง เสริมสร้างเลือด บำรุงร่างกาย บำรุงไต ม้าม ปรับสมดุลเลือดลม แก้อ่อนเพลีย เมื่อยล้า ทำให้ผ่อนคลาย นอนหลับได้สนิทสบาย ตื่นสดชื่น
♦รับประทาน ครั้งละ 2 แคปซูล 2 เวลา หลังอาหาร เช้า และเย็น
📦 บรรจุกล่องละ 40 แคปซูล อย.เลขที่ G345/45
ยาฉางผิง 1 กล่อง 290 บาท ส่งฟรี
-----------------------------------------------------
Facebook Fanpage : m.me/tigerdiamondherb
www.tigerdiamondherbals.com/
ยาฉางผิง #ยาโป๊ว #บำรุงร่างกาย #แก้ปวดเมื่อยตามร่างกาย #เสริมสร้างบำรุงเลือด #บำรุงประสาท #นอนหลับสนิท