🔰นอนไม่หลับ จัดการอย่างไร🔰
อาการนอนไม่หลับ หากเกิดขึ้นบ่อยๆ จะมีผลกระทบต่อสุขภาพระยะยาวแน่นอน และยังมีผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะสำคัญในร่างกาย โดยเฉพาะ สมอง และระบบต่อมไร่ท่อทั่วร่างกาย เช่น เวลาที่เรานอนไม่พอ หรือ นอนไม่หลับต่อเนื่อง เราจะสังเกตเห็นว่า ความคิด การตัดสินใจของเราช้าลง สมองทำงานช้าลง ภูมิต้านทานลดลงเจ็บป่วยง่าย อารมณ์หงุดหงิดง่าย เหนื่อยอ่อนเพลีย เป็นต้น
ดังนั้น หากท่านมีอาการนอนไม่หลับ ควรรีบหาสาเหตุแล้วทำการบำบัดรักษา และสามารถจัดการได้เบื้องต้น ดังนี้
#จัดการอย่างไรเมื่อนอนไม่หลับ
1. นอนให้เป็นเวลา ถึงแม้จะนอนไม่หลับ สิ่งแรกที่ต้องทำคือ เข้านอนเป็นเวลาและตรงเวลาก่อน และควรเข้านอนก่อน 4 ทุ่ม และพักผ่อนอย่างน้อย 7 ชั่วโมงขึ้นไป
2. จัดที่นอน ห้องนอนส่งเสริมการนอน ปิดไฟให้มืดหรือลดแสงรบกวนให้มากที่สุด
3. ลดหรืองดสิ่งรบกวน เช่น ทีวี โทรศัพท์มือถือ เครื่องมือสื่อสาร ไม่ควรใช้ก่อนนอนเด็ดขาด
4. ปรับอุณหภูมิห้อง ควรปรับอุณหภูมิให้พอดี ไม่สูงจนเกินไป และควรให้มีอากาศถ่ายเทสะดวก
5. ไม่ควรกินอาหารมื้อหนักๆ ก่อนเข้านอน และควรกินก่อนนอนอย่างน้อย 2 ชั่วโมง
6. ไม่ดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้ประสาทตื่นตัว เช่น ชา กาแฟ เป็นต้น
7. ถ้ารู้สึกหิวก่อนนอน ดื่มนม หรือ เครื่องดื่มเบาๆ ได้
8. จัดการความเครียดระหว่างวันให้ผ่อนคลายจะได้ไม่กังวลตอนเข้านอน
สุดท้ายควรทำทั้ง 8 ข้ออย่างต่อเนื่องอย่างน้อย 1 -2 สัปดาห์ ถ้าทำทั้ง 8 ข้อแล้วยังนอนไม่หลับ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาตัวช่วยและแก้ไขสาเหตุของการนอนไม่หลับให้เร็วที่สุด
ยาฉางผิง #เราอยู่กับคุณมามานานกว่าที่คุณคิด
เสือเพชรสมุนไพร ห่วงใยคุณและคนที่คุณรัก
----------------------------------------------------
✨#ยาฉางผิง เสริมสร้างเลือด บำรุงร่างกาย บำรุงไต ม้าม ปรับสมดุลเลือดลม แก้อ่อนเพลีย เมื่อยล้า ทำให้ผ่อนคลาย นอนหลับได้สนิทสบาย ตื่นสดชื่น
♦รับประทาน ครั้งละ 2 แคปซูล 2 เวลา หลังอาหาร เช้า และเย็น
📦 บรรจุกล่องละ 40 แคปซูล อย.เลขที่ G345/45
⚡ราคาเพียงกล่องละ 290 บาท รวมส่ง เก็บปลายทาง
⚡ชุดบำรุง 4 กล่อง 1,110 บาท ฟรีค่าส่ง
⚡ชุดเสริมสร้าง 6 กล่อง 1,560 บาท ส่งฟรี โอนเงิน
-----------------------------------------------------
Facebook Fanpage : m.me/tigerdiamondherb
www.tigerdiamondherbals.com/
ยาฉางผิง #ยาโป๊ว #บำรุงร่างกาย #แก้ปวดเมื่อยตามร่างกาย #เสริมสร้างบำรุงเลือด #บำรุงประสาท #นอนหลับสนิท