
ตะคริว คืออะไร

ตะคริว เกิดจากการที่กล้ามเนื้อมัดหนึ่งหรือหลายมัดเกิดการหดตัวกะทันหัน ทำให้รู้สึกปวดรุนแรง สามารถเป็นได้ทั้งในเวลากลางวัน หรือ เวลากลางคืนในช่วงที่เรานอนหลับก็ได้
ตะคริว เกิดขึ้นจากการที่กล้ามเนื้อถูกใช้งานมาก เหงื่อออกมาก หรืออยู่ในท่าเดียวเป็นเวลานาน ซึ่งทำให้เลือดไหลไปยังกล้ามเนื้อได้ไม่เพียงพอ หรือเส้นประสาทกระดูกสันหลังถูกกดทับอาจเป็นต้นเหตุทำให้กล้ามเนื้อหดเกร็ง
นอกจากนี้ ยังสามารถเกิดจากการได้รับสารอาหารไม่เพียงพอ เช่น การรับประทานแคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมไม่พออาจทำให้เป็นตะคริวที่ขาได้เช่นกัน
อาการของตะคริว ส่วนใหญ่จะเกิดบริเวณกล้ามเนื้อมัดใหญ่ เช่น แขน ขา และบริเวณที่เป็นตะคริวจะมีอาการกล้ามเนื้อแข็งและบิดหดตัว ซึ่งอาจเป็นนานไม่กี่วินาทีหรือมากกว่า 15 นาที และอาจเป็นซ้ำได้หลายครั้งได้ โดยเกิดการหดตัวของกล้ามเนื้อมัดหนึ่งหรือหลายมัดอย่างกะทันหัน ทำให้รู้สึกปวดจี๊ดและมักปวดรุนแรงได้ อาการจะเกิดขึ้นสักพัก เมื่อกล้ามเนื้อคลายตัวอาการปวดจะทุเลาลง และหายไป
1. เกิดจากการใช้กล้ามเนื้อมากจนเกินไป กล้ามเนื้อล้า
2. การออกกำลังกายในที่ที่อากาศร้อนหรือออกกำลังที่มีหนักมากเกินไป หรือ ออกกำลังกายแต่
ยืดกล้ามเนื้อไม่พอทำให้เกิดการหดรั้งของเส้นใยกล้ามเนื้อ
3. การดื่มน้ำไม่เพียงพอ หรือ ร่างกายสูญเสียเกลือและเกลือแร่ เช่น แคลเซียม โพแทสเซียม และแมกนีเซียมมากเกินไป จากการสูญเสียเหงื่อ การกินอาหารไม่เพียงพอ หรือ การเจ็บป่วย
4. การที่เลือดไหลเวียนไปยังกล้ามเนื้อน้อยเกินไปจากภาวะเจ็บป่วย หรือ ขาดสารอาหาร หรือ ภาวะเครียด
5. ระบบเซลล์ประสาทสั่งการปล่อยกระแสไฟฟ้าออกมามากผิดปกติ จากการถูกกระตุ้นด้วยสารเคมี หรือ ความเครียด เป็นต้น
เมื่อมีอาการตะคริว การยืดเหยียดกล้ามเนื้อจะช่วยบรรเทาอาการได้ และการออกกำลังแบบยืดเหยียดช่วยลดความเสี่ยงที่จะเป็นตะคริวได้ หรือ หากการเป็นตะคริวนั้นรบกวนการนอนแพทย์อาจจ่ายยาให้รับประทานเพื่อบรรเทาอาการปวด แต่ไม่มียารับประทานหรือยาฉีดใด ๆ ที่ช่วยให้หายเป็นตะคริวได้ทันที
สำหรับท่านที่มีอาการตะคริวในทันที สามารถบรรเทาอาการได้ดังนี้
- ตะคริวที่น่อง นั่งลง เหยียดขาตรง ดึงปลายเท้าข้างที่ปวดเข้าหาตัว
- ตะคริวที่ต้นขาด้านหลัง ยืนลงน้ำหนักที่ขาข้างที่เป็นตะคริว
- ตะคริวที่ต้นขาด้านหน้า ยืนและพับขาใช้มือจับปลายเท้าให้แตะบริเวณบั้นท้าย โดยระหว่างที่ทำอาจใช้มืออีกข้างจับเก้าอี้ประคองตัวไว้ไม่ให้ล้ม
นอกจากนี้ การประคบร้อนหรือเย็น สามารถบรรเทาการกล้ามเนื้อตึงแน่นได้ เช่น การวางถุงน้ำร้อน แช่น้ำอุ่น หรือฉีดน้ำอุ่นจากฝักบัวไปที่จุดที่เป็นตะคริว หรืออาจจะใช้น้ำแข็งลูบบริเวณที่เป็นตะคริวเพื่อบรรเทาอาการปวดได้ ทั้งนี้ การป้องกันที่สำคัญที่สุด คือ ดื่มน้ำมาก ๆ ทุกวันเพราะกล้ามเนื้อต้องการน้ำเพื่อการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ จิบน้ำระหว่างการออกกำลังกายและหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์หลังออกกำลังกาย รวมทั้ง ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังออกกำลังกายหรือกิจกรรมใด ๆ ที่จำเป็นต้องใช้กล้ามเนื้อเป็นเวลานาน หรือ จิบเครื่องดื่มเกลือแร่ก่อนและหลังออกกำลังกายสามารถป้องกันการเป็นตะคริวได้ต่อไป
------------------------------------------
ปรึกษาปัญหาสุขภาพ

LINE : diamondtiger

090-9916179
.................................................
ยาสมุนไพรไคเซน ส่งฟรี เก็บปลายทาง 1 กล่อง 260 บาท

โปร. 4 กล่อง 980 บาท ส่งฟรี

โปร.ชุดแก้ปวด ชา บำรุงประสาท

กล่อง 1380 บาท ส่งฟรี

กล่องละ 40 แคปซูล
……..............................................