🔰 5 เรื่องควรรู้ รับมือกับวันนั้นของเดือน 🔰
ช่วงวันนั้นของเดือน หรือ ช่วงวันที่เป็นประจำเดือนของผู้หญิงเป็นช่วงที่ค่อนข้างต้องการความใส่ใจและการดูแลเพิ่มเติมเป็นพิเศษ เพราะร่างกายจะมีการเปลี่ยนแปลงหลายอย่าง ทั้งก่อนและหลังการมีประจำเดือน เช่น อาการปวดท้องประจำเดือน, ตกขาว หรือสิว หรือแม้แต่อาการหงุดหงิดง่าย อารมณ์เปลี่ยนแปลง
ซึ่งอาการก่อนมีประจำเดือนของผู้หญิงโดยเฉพาะในกลุ่มอายุ 20-40 ปีนั้น มักปรากฎในช่วง 5-11 วัน ก่อนมีประจำเดือน และเมื่อประจำเดือนมาแล้วอาการต่าง ๆ ก็จะค่อย ๆ ดีขึ้นและหายไป ซึ่งมีเรื่องที่เราต้องรู้และเตรียมตัวดังนี้
#เรื่องที่เราต้องรู้และเตรียมตัวในการรับมือกับวันนั้นของเดือน
1. ร่างกายเปลี่ยนแปลง เช่น คัดเต้านม น้ำหนักตัวเพิ่ม ตัวบวม รู้สึกอยากกินจุกจิกบ่อย แต่ เหนื่อย อ่อนแรง เพลีย ปวดหัว อาจมีอาการคล้ายปวดไมเกรน ปวดหลัง ปวดส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย มีสิวขึ้นโดยเฉพาะบริเวณใบหน้าได้
2. อารมณ์ไม่คงที่ หงุดหงิด โมโหง่าย เครียดง่าย อารมณ์แปรปรวน รู้สึกกังวล ซึมเศร้า นอนไม่หลับหรือนอนหลับมากเกินไป
3. เราควรหลีกเลี่ยงสิ่งที่อาจทำให้ระบบฮอร์โมนผิดปกติ เพื่อลดผลกระทบของอาการต่างๆ เช่น ความเครียด การสูบบุหรี่ และการดื่มแอลกอฮอล์ ซึง่จะทำให้อาการเป็นมากขึ้น
4. ดูแลสุขภาพร่างกายอย่างเป็นพิเศษ ตั้งแต่ความสะอาด สุขอนามัยที่ดี กินอาหารที่มีประโยชน์ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด หมักดอง เพราะยิ่งจะทำให้ตัวบวมมากขึ้น แต่กินผลไม้ทดแทนได้
5. หากิจกรรมที่น่าสนใจและทำให้เรารู้สึกดีทำ เช่น การอ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบ การฟังเพลง กินอาหารที่มีประโยชน์ที่ชอบ ช้อปปิ้ง
ทั้ง 5 ข้อคือเรื่องปกติที่ผู้หญิงทุกคนต้องเจอในแต่ละเดือน แต่ถ้าหากเรารู้สึกเครียดและรับมือกับมันไม่ไหว ลองขอคำปรึกษาจากแพทย์หากรู้สึกว่ามีอาการที่รุนแรงหรือไม่สบายเกินไปในช่วงเป็นประจำเดือนต่อไป
--------------------------------------------------------------
👨👨👧👧ด้วยความห่วงใย จาก เสือเพชร สมุนไพร
🍂สมุนไพรแท้ต้นตำรับ บรรจุในแคปซูลรับประทานง่าย 🍂ปลอดภัยได้มาตรฐาน อย. สนใจติดต่อที่
-----------------------------------
Facebook Fanpage : m.me/tigerdiamondherb
.................................................
ยาศรีทอง #ปัญหาผู้หญิง #ประจำเดือนมาไม่ปกติ #ปรับสมดุลภายในสตรี #ประจำเดือนมาน้อย #ประจำเดือนขาด